01OBJETIVO ORIENTATIVO—lb por perderPeso actual— lbPor perder— lbPeso recomendado— lbTiempo sostenible estimado—
02ALIMENTACIÓNAjustes moderadosEstás consumiendo aprox.—→Deberías consumir—🥩 Proteína—🍚 Carbohidratos—🥑 Grasas—
04DATOS CLAVEIMC (índice de masa corporal)—Actividad semanal—Revisión de progresoCada 2 semanasEl IMC compara tu peso con tu estatura. Es solo una guía general y no dice por sí solo cuánta grasa o músculo tienes.
05HÁBITOS DE IMPACTO7–9 hPrioriza un sueño constante+ pasosAumenta gradualmente tu movimiento diarioProteínaIncluye una fuente en tus comidas principalesProgresoRegistra peso, medidas y rendimiento